jaja po

[...] - 150g Warzywo - 300g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 Warzywo – 300g Białko serwatkowe – 30g 2 całe jaja Posiłek 4 Pierś z kurczaka - 150g warzywo - 300g jablko – 200g Tluszcz nasycony – 20g Posiłek 5 Mintaj - 200g Warzywo - 300g Posiłek 6 (przed [...]

a tą argininę brałeś? mi pomaga a jestem po cyklu ( a te bywają mordercze na libido, jaja miałem jak ożeszki i ogułem zero pewnośći siebie) jak dziś poznałeś to przecież odrazu niemusisz jej wy..... spoko czoko na puł miękko tez się da.. nawet z depresją ...tyle ze wtedy to brak uczuć ..ale jak się nasycisz argininą przez 2 tyg min to powinna [...]

[...] co do diety 3 posiłki standardowe śniadanie obiad kolacja to co kuchnia poda. Do śniadania dodaje zwykły twaróg w 100g jest tam okolo 25g białka i inne pierdołki + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu dodaję 200g makaronu kaszy lub ryżu plus 200g piersi z kurczaka lub indyka zalewane jakimś zawsze sosikiem w zależności od rodzaju podstawy [...]

[...] tego co mowisz to wynika ze jakby zalozyc ze po zadnych sterydach nie bylo by spadkow (nawet po testosteronach) to nie trzeba brac Clomidu,bo spadkow nie ma,a hormony,jaja itp. mozna olać.Mysle ze wiesz co to jest sex,wzwod ,potencja itp.A jak nie wezmiesz Clomidu po cyklu Deki to moze nie bedziesz mial znacznych spadkow masy [...]

[...] płatki owsiane(100gram) - 370kcal 12/7/62 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 Oliwa z oliwek (3 dużełyżki) 265kcal - 0/30/0 B=21 T=42 WW=105 kcal=765 brak bialka dodaj np.jaja/odzywke!!3 duze lyzki oliwy to ok.7-8g II Śniadanie: Tuńczyk w oleju(100g) - 200kcal - 27/9/0 Oliwa z oliwek (3 dużełyżki) 265kcal - 0/30/0 B: 27g T: 39 WW: 0 kcal=465 [...]

Dzisiaj dzień przerwy między ćwiczeniami siłowymi, tylko bieganie ok 15 minut :-P jadłospis: 1. chleb razowy, masło, szynka 2. banan, słonecznik, olej lniany 3. tilapia, ryż, oliwa z oliwek 4. jaja, oliwa z oliwek 5. twaróg, orzechy włoskie Podsumowując: B122/T90/W121 łącznie 1782 kcal Nogi odpadają po przysiadach :-D

[...] Matrix'a z Olimpa. Z kreatyną pomimo rocznego przeterminowania jest wszystko OK Kiedy wróciłem z kościoła usmażyłem sobie omleta, czyli: -120 g płatków owsianych -2 całe jaja i 1 białko -20 g Siemiena lnianego - jogurcik jako polewe Miałem opóźnienie w posiłkach więc krótsze przerwy musiałem zrobić. Koło 15:30 zjadłem obiad: Następnie [...]

[...] na czco odradzam, bo wtedy nie spalasz tluszczu, jednak spalasz tez, choc w wiekszej ilosci tracisz z miesnie, a zalezy Ci na spaleniu fatu.. przed bieganiem zjedz jakies jaja, twarog, rybke, razowiec, po 1,5-2h biegaj z 1h, potem po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka tylko platki owsiane!! nie inną chemiae Zmieniony przez [...]

Ja ci powiem, pare kilo tluszczu to mozesz zrzucic na diecie i clenie bez ladowania sie w t3- to nie sa jaja a to ze nie masz dojscia do dnp tobardzo dobzre. Jeden 20 latek juz jest RIP, bo sie naczytal elite fitness i dokladnie skopiowal podany tam cykl. Zastanow sie 2 razy i pamietaj o tym ze po t3 czesto jest rebound efekt jesli nie stosujesz [...]

(8:00) śniadanie: -płatki owsiane 100g kcal 366 b 11,9 w 69,3 t 6,7 -mleko 350 ml kcal 171 b 10,5 w, 16,4 t7 -2 jaja 120g kcal 166,8 b 15 w 0,7 t 11,6 -rodzynki 50g kacal 143 b 1,15 w 32,35 t 0,25 -orzechy włoskie 20g kcal 129 b 3,2 w 3,6 t 12,06 = kcal 975 b 40,6 w 122,35 t 37,61 (11:00) 2 śniadanie: [...]

dzień 14 DIETA 161B/102T/73W=1883kcal+warzywa (owies, orzechy, jaja, oliwa, ryba, odżywka; więcej białka, bo taneczna noc przede mną i doliczyłam porcję odżywki, którą prawdopodobnie wypiję po powrocie) TRENING interwały w terenie: 10min rozgrzewki +4x30/ok30 *biceps czułam od napięcia i ścisk w żołądku *ostatni interwał to było 26sek *dobre to [...]

dzień 24 (wczoraj wkradł się błąd w wyliczeniach) DIETA 143B/101T/74W=1764kcal+warzywa (owies, ryż brązowy, odżywka, schab, oliwa, jaja, masło orzechowe, wiórki kok.) TRENING 30x mountain climbers (raz na każdą nogę=1) 30x RDL (17kg) 30x swing sztangielka (13kg) 30x thrusters sztangielkami (2x8kg) 30x pompki męskie 30x sdhl (17kg) 30x przysiad [...]

[...] Istotnym elementem przyspieszającym wydalanie leków może być odpowiednie sterowanie odczynem pH moczu za pomocą pożywienia. I tak, pokarmy takie jak mięso, ryby, jaja, przetwory zbożowe, które zakwaszają mocz, zwiększają skutecznie wydalanie leków o charakterze słabych zasad jak np. amfetamina. Z kolei produkty działające alkalizująco [...]

[...] gg urwał mi się kontakt, chociaż wczoraj jeszcze cośm pisał, potem tylko mam zajęcie, musze lecieć źle się czuję i takie tam... i g****, po świętach idę na pały, a najlepsze jaja, ze podał mi na poleceniu nadania jedne dane, a później na gg jakiś inne, na bank lipne i myślełem, ze mi się rozpłacze, tak prosił, zebym tylko ich nikomu nie dawał bo [...]

[...] własnych dochodów, tylko sporadycznie i jadę po kosztach. Fakt faktem, sporo jest w diecie nabiału, ale można go zastąpić raz na jakiś czas podrobami. W miarę tanie są jeszcze jaja i twaróg, serki wiejskie. Wystarczy pokombinować. Po co brać gainera na chama skoro nie wiesz nawet ile brakuje Ci kcal żeby go brać? Zastanów się. To nie ma sensu.

[...] 100g oliwa z oliwek 10g /warzywa lub ryz parboiled/makaron bez jajeczny 100g ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 10g mleko 2% 200g lub makaron bez jajeczny 150g 3 jaja lub jajecznica z 6 jaj ser zolty 20g chleb razowy 90g +do kazdego z posilkow wkracza ananas. //niech wkroczą warzywa (napisalem tu przykladowe obiady, nie mam [...]

[...] jednoczesnie redukowac tk tluszczowe i budowac masy miesniowej jesli czyjesz glod godzine po posilku to zwiększ kalorycznosc co do diety: sniadanie: owsiane na mleku, owoc, jaja 2 sniadanie: chleb razowy, zamiast szynki mięso/ryba/ew. twarog, warzywa zamiast owocow, przegryz orzechami lub posmaruj chleb masłem obiad: dodaj oliwe kolacja: jesli [...]

[...] wychodzilo ulozyc diety? jesz 5-6 razy dziennie w mniej wiecej rownych odstepach. w kazdym posilku masz mieso (czerwone, tlusciejsze tez) albo rybe (tlusta zwlaszcza) albo jaja albo twarog (najlepiej poltlusty) - taka standardowa porcje powiedzialbym. w kazdym poslku masz ryz/kasze/makaron razowy/kartofle/ciemne pieczywo - wieksze porcje rano, [...]

Ja chyba bal bym sie przybic 3000 po 1000 choriofactora mi jaja urywalo i wielkie jak kule bilardowe. Po 3k bym chyba nie wytrzymal.

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]